Massage är en behandling som många förknippar med avslappning och återhämtning. Men en vanlig fråga är hur ofta man egentligen bör gå på massage för att få bäst effekt. Svaret kan variera beroende på livsstil, arbete och hur kroppen belastas i vardagen. Massage för avslappning För personer som främst söker massage för avslappning kan en…

Under de senaste åren har rödljusterapi blivit allt mer uppmärksammad inom hälsa och återhämtning. Metoden används både inom träning, rehabilitering och olika former av behandlingar för att stödja kroppens naturliga återhämtningsprocesser. Tekniken bygger på att kroppen exponeras för specifika våglängder av rött och nära infrarött ljus. Hur rödljusterapi fungerar Rödljusterapi innebär att huden exponeras för…

Sömnproblem är idag ett av de vanligaste hälsobesvären. Många försöker lösa det genom att varva ner mentalt, men missar att orsaken ofta sitter i kroppen. Spända muskler och ett aktivt nervsystem gör att kroppen inte går ner i viloläge trots att du är trött. Massage kan därför påverka sömnen mer än man tror – genom…

Spänningar i nacke och axlar är ett av de vanligaste besvären i dagens stillasittande samhälle. Långa arbetsdagar framför dator, stress och ensidiga rörelser gör att musklerna belastas på ett sätt de inte är anpassade för. Massage är en metod som ofta används för att minska dessa besvär och återställa rörlighet. Varför får man spända nack-…

Massage är en av världens äldsta behandlingsformer och används både för avslappning och för att minska smärta, spänningar och stress. Idag används massage inom allt från idrott och rehabilitering till stresshantering och återhämtning. Men vilken typ av massage ska man välja? Och vad säger forskningen egentligen om effekterna? I den här guiden går vi igenom…